Sống an vui
Bí quyết của bộ tộc xinh đẹp và sống lâu nhất thế giới
Thứ bảy, 28/11/2023 01:12
Người dân ở một bộ tộc thuộc dãy Himalaya được cho là những người khỏe mạnh, sống lâu và hạnh phúc nhất thế giới. Bộ tộc này cũng nổi tiếng vì có những người phụ nữ với nhan sắc tự nhiên đẹp nhất nhất thế giới.
Nhiều người sống đến 120 hoặc thậm chí 145 tuổi mà vẫn giữ sức khỏe tốt, tinh thần minh mẫn. Còn phụ nữ trong bộ tộc vẫn đủ sức để có thể sinh con dù đã quá 60 tuổi.
Họ là cộng đồng người Hunzas, sinh sống trên các dãy núi ở phía bắc Pakistan. Kể từ khi bộ lạc được công nhận có nhiều phụ nữ đẹp nhất thế giới, có nhiều nghiên cứu được thực hiện để tìm ra nguyên nhân vì sao phụ nữ nói riêng và dân cư của bộ tộc này lại đẹp và khỏe mạnh đến vậy. Và những bí mật dần được khám phá từ lối sống, thói quen sinh hoạt hằng ngày của họ:
1. Thay vì sống để ăn thì họ ăn để sống
Người Hunza chỉ ăn hai bữa mỗi ngày. Vào buổi sáng, họ sẽ có một bữa thịnh soạn. Vào cuối ngày, họ sẽ ăn bữa còn lại.
Có đến 2 lý do để chúng ta thấy việc ăn ít, chỉ 2 bữa mỗi ngày của họ là tốt cho nhan sắc và sức khỏe:
Thứ nhất, ăn ít và tiêu thụ thực phẩm lành mạnh trong giới hạn cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa của bạn. Cơ thể bạn sẽ có đủ năng lượng và các nguồn lực để chống lại các gốc tự do.
Thứ hai, ăn ít thì năng lượng của bạn sẽ được tiêu hao ít hơn vào việc tiêu hóa thức ăn và đào thải khi bạn tiêu thụ thực phẩm lành mạnh. Từ đó, cơ thể bạn sẽ có đủ nguồn lực và sức mạnh để phục hồi và sửa chữa các tế bào bị tổn thương mà không cần đến bác sỹ.
Tờ Independent của Anh mới đây cũng đăng tải chi tiết một nghiên cứu chuyên sâu của các chuyên gia ở Đại học London (UOL), chứng minh rằng khi cơ thể đói nhẹ thường có hệ miễn dịch tốt hơn, giúp kháng lại những điều kiện bất lợi của môi trường, hạn chế bệnh tật và lão hóa.
2. Ăn chay
99% người dân ở đây ăn chay. Thực phẩm là đồ tự nhiên như trái cây, rau quả, ngũ cốc, sữa, phô mai… Các món đều là đồ sạch, không có hóa chất trong bữa ăn.
Điều này được xem như hiển nhiên, chuyên gia sắc đẹp luôn khuyên chị em phụ nữ nên ăn nhiều trái cây, rau quả để có một làn da khỏe đẹp, mịn màng. Thậm chí nhiều phát hiện cho thấy người ăn chay thường xuyên sẽ không lo ngại đến vấn đề da liễu như rạn da hay da khô vì trong thực phẩm chay cung cấp cho cho làn da rất nhiều vitamin. Ăn chay thường xuyên da sẽ sáng hơn, vì những dưỡng chất trong thực phẩm chay giúp sáng sâu từ bên trong và đàn hồi, khỏe mạnh.
Khi ăn chay đồng nghĩa với việc bạn đưa vào cơ thể một hàm lượng lớn trái cây, rau củ và các loại thảo mộc. Những loại thực phẩm này có tác dụng loại trừ chất có hại ra khỏi gan, ruột, thận và các bắp cơ. Nó cũng có khả năng làm liền sẹo, trẻ hóa các tế bào, phục hồi làn da bị tổn thương.
Hơn nữa, thực phẩm chay chứa rất nhiều vitamin và chất xơ, đây chính là thần dược dành riêng cho những tế bào da của bạn. Vì thế, những người phụ nữ có thói quen ăn chay thường sở hữu một làn da rất mịn màng, hồng hào và tươi trẻ.
3. Không stress, luôn mỉm cười
Người dân ở đây không căng thẳng vì những điều nhỏ nhặt. Họ luôn mỉm cười. Nhiều người nói rằng họ sống với tâm hồn phóng khoáng như những đứa trẻ.
Người lạc quan chiếm 71% ít có khả năng tử vong hơn những người bi quan. Ngoài ra, từng có một so sánh đó là cười lớn trong 1 phút bằng vận động trong 45 phút. Và nếu cười lớn cũng tiêu tốn tới 20% nhiệt lượng, cho nên nếu mỗi ngày cười vui vẻ 10 – 15 phút, bạn có thể tiêu hao 50 calo nhiệt lượng, một năm giảm được 2 kg. Quan trọng hơn cả là nụ cười có thể làm “thức giấc” một số cơ mà thường ngày rất ít vận động.
4. Vận động nhiều
Người dân Hunzas dành nhiều giờ đi bộ đường dài dọc con đường núi dốc đứng mỗi ngày. Quãng đường dốc núi mà dân bộ lạc vượt qua dễ dàng mỗi ngày từ 15 hoặc 20 km. Ngoài tập thể dục hàng ngày, người Hunzas thực hành một số kỹ thuật yoga cơ bản, đặc biệt là thở yoga theo phương thức chậm, sâu và sử dụng toàn bộ khoang ngực. Đó là phương pháp thư giãn và chìa khóa cho sức khỏe.
Người Hunzas bắt đầu một ngày rất sớm, trung bình khoảng 5 giờ, giúp họ tăng thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và đi ngủ vào lúc chập tối. Một lối sống hoàn toàn hài hòa với thiên nhiên do họ không sử dụng điện, dầu. Thói quen của họ chứng tỏ giấc ngủ sâu và sớm sẽ tái sinh năng lượng cho cơ thể vào lúc nửa đêm và chúng ta có thể học hỏi. Người dân ở đây dường như hoàn toàn miễn nhiễm với các căn bệnh thời hiện đại. Hàng ngàn năm nay không có ai trong bộ lạc của họ bị ung thư. Ngoài ra trong bộ tộc hầu như không có ai bị bệnh tim, bệnh huyết áp và các bệnh mãn tính thường thấy ở con người hiện đại.
5. Uống và tắm nước sạch
Người trong bộ lạc thường uống và tắm trong nước của sông băng. Đây là bí quyết cho làn da trẻ đẹp của họ. Họ cũng uống một loại trà thảo dược tên là Tumuru, sử dụng nước ở sông băng để pha.
Qua nhiều nghiên cứu cho thấy, nguồn nước ở đây rất tinh khiết và có những khoáng chất đặc biệt có thể làm cho làn da mượt mà, cơ thể hấp thụ được chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và thải độc tốt hơn. Có lẽ vì thế mà hoạt động hấp thu dinh dưỡng và đào thải độc tố của người Hunzas hiệu quả hơn nhiều và khiến họ ít gặp bệnh tật hơn.
6. Có thời gian để thanh lọc cơ thể
Mỗi năm, người dân dành 2-4 tháng để thanh lọc cơ thể. Trong thời điểm này, họ không ăn uống gì mà chỉ uống nước ép từ quả mơ khô. Đây là một truyền thống được lưu truyền qua nhiều thế hệ, theo Shughal.
Có khá nhiều cách thanh lọc cơ thể trên đời, ví dụ như nhịn ăn chỉ uống nước lọc, dùng nước lọc ngâm hoa quả detox, trà detox,…nhưng chung quy là để cùng 1 mục đích là giúp cho cơ thể “nhẹ nhàng” hơn, hỗ trợ quá trình chuyển hóa các chất và thải bớt cặn bã của cơ thể.
