Hỏi - Đáp
Làm sao để vượt qua cảm giác bất an?
Chủ nhật, 04/06/2021 09:00
Kính bạch Thầy! Thầy cho con hỏi, khi tâm bất an biết mình bất an, nhưng với con trạng thái bất an nhiều lúc kéo dài quá lâu (có lúc cả nữa ngày, 1 ngày), con cũng quan sát trạng thái bất an đó nhưng vẫn thấy đầu óc mệt mỏi, cơ thể nóng bừng, nhất là phần đầu.
Cũng có thể do con bị rối loạn lo âu hơn 20 năm nay. Nhờ tìm hiểu và nghe đọc sách Thầy con đã cải thiện nhiều tình trạng của mình, giờ không còn uống thuốc nữa. Nhờ Thầy chỉ cho con có pháp nào đối trị hiệu quả trạng thái tâm đó không hoặc con nên nghe pháp thoại, đọc sách gì để cải thiện tốt hơn.
Mỗi sáng con vẫn ngồi thư giãn, quan sát sự thở, quan sát tâm nhưng con thấy đặc biệt hôm nào có sự cố gì xảy ra ngày trước là con rất khó tập trung, tâm rất loạn, cứ bắt từ chuyện này sang chuyện kia, sau 30 phút thư giãn vẫn thấy không cải thiện trạng thái cơ thể nhiều.
Xin Thầy chỉ cho con cách cải thiện tình trạng này.
Con cám ơn Thầy nhiều nhiều!
Lắm điều bất an nhưng vẫn còn nhiều sự tốt lành
Phật dạy, nếu muốn chân hạnh phúc, chúng ta phải nhìn thấy được thực tại như những gì đang diễn ra.
Trả lời:
Xử lý bất an có nhiều cách:
- Lắng nghe hoặc cảm nhận trọn vẹn trạng thái bất an.
- Thận trọng, chú tâm quan sát thân tâm trong sinh hoạt hàng ngày.
- Thư giãn, buông xả và chú tâm quan sát sự thở vô thở ra.
- Niệm Phật để tâm ổn định lại.
- Suy nghĩ hướng ngược lại với hướng suy nghĩ tiêu cực khiến tâm bất an.
- Để mọi sự tự nhiên như nó là, chỉ nhận biết thôi.
Thầy Viên Minh
